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隨著社會發展越來越便利，越來越多的胖子湧現出來。肥胖不僅使得我們的身材走形變樣，穿衣難看，前途渺茫，肥胖還會危害到我們的身體健康。 過度肥胖容易引起的疾病是：脂肪肝，心臟疾病以及三高疾病等等，降低體脂率，減肥瘦下來就成了必須要去完成的一件事。 ... 減肥常見的運動方式就是跑步，不少人一開始選擇了跑步作為自己的運動方式，前期的減肥效果非常明顯，體重下降得很快，身材也會漸漸地瘦下來。 不過，跑步的過程比較辛苦，對於沒有運動基礎的人來說，想要堅持下來就比較難了。 再者，跑步的減肥效果雖好，並不是所有人都能夠進行的。比如：體重較大的減肥者，以及心臟承受能力較弱的減肥者，或者體質較差的減肥者，進行跑步訓練，只會讓這類人接受不了，從而喪失了減肥的信心。所以，把跑步改成快走，這才是比較科學的減肥方法！ ... 減肥期間，為什麼更加建議你從快走開始減肥，而不是跑步呢？ 因為快走這種運動方式，在健身圈中被公認為最輕鬆的減肥方法。這種運動方法是適合於所有人的運動方式。 長時間堅持快走，我們可以得到哪些方面的好處呢？ 第一個方面，讓身材瘦下來 任何的減脂運動，在我們每天堅持控制飲食，以及堅持運動的情況下，身材慢慢瘦下來是肯定的。 每天堅持快走，能夠促進身體運動燃燒脂肪，消耗掉熱量，從而使得身材慢慢地瘦下來。脂肪的體積較大，當脂肪被燃燒消耗掉後，身材自然就會慢慢地瘦下來。 ... 第二個方面，提高身體的免疫能力和體質 對於體質弱的人來說，高強度的運動是不適合他們運動的，而快走恰恰能夠符合這類體質弱的人。 長期堅持快走訓練，能夠增強他們的心肺功能、個人的體質以及免疫能力，從而提高了個人的運動能力，這時你才能夠去嘗試更高強度的運動，比如跑步，跳繩等等。 ... 第三個方面，快走更能讓你堅持下來 按照心理學來講，很多人一開始減肥，總是會抱著能夠快速減肥的心態。但是，結果往往都是以失敗告終，因為一開始選擇高強度的運動，只會讓身體吃不消，從而導致減肥失敗。 而快走則是給了身體一個運動的適應過程，才能增強我們減肥的信心，能讓我們堅持下來。 ... 第四個方面，快走作為一種運動方式，能夠讓我們發泄個人情緒 日常的生活壓力越來越大，很多人在情緒管理這方面，都不知道如何下手。長期堅持快走的人能夠有效地消耗自己的壞情緒，在運動的過程中自己釋放了負面情緒，身體會分泌更多的多巴胺，從而讓個人更加的樂觀和自信。 ... 第五個方面，快走和跑步相比較 顯然跑步的減肥效果要比快走好得多，但是相對於跑步來說，快走更容易讓人接受並且長期堅持下來。 而跑步則不行，很多人在選擇跑步作為自己的減肥運動之後，第二天會肌肉酸疼不已，一般幾天後就放棄減肥了，而堅持快走的人，第二天酸疼感比較輕，可以繼續堅持訓練。 ... 總結來說：快走更加適合所有減肥者，無論我們的目的是出於減肥，還是處於強身健體。快走和跑步都是非常好的運動方式，最主要的就是你能夠堅持做運動，而不是半途而廢。不然好處再多，也和你沒有多大的關係。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2z24pq.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010721782

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